Theanine
THEANINE
Theanine, även gamma-glutamylethylamide eller 5-N-etyl-glutamin är ett aminosyraderivat från glutaminsyra. Den är det vanligaste derivatet i grönt te men förekommer även rikligt i matsvampen brunsopp. Ämnet upptäcktes år 1950 då ett laboratorium i Kyoto separerade framgångsrikt Theanin från Gyokuro blad, som har ett högt Theanine innehåll.
Metabolism/Biokemisk funktion
Theanin kan passera blod-hjärnbarriären och kan därför ha psykoaktiva egenskaper. Theanin har visat sig minska psykisk och fysisk stress, förbättrar kognition och det allmänna mentala välmåendet
Den primära effekten av theanine är kopplad till att den ökar den totala nivån av neurotransmittorn GABA i hjärnan. Theanin tycks även öka hjärnans dopamin nivåer och har en låg affinitet för AMPA , kainat och NMDA-receptorer . Dess effekt på serotonin är fortfarande en fråga för debatt i den vetenskapliga världen. Forskare spekulerar i att det även kan hämma glutaminsyra-relaterad excitotoxicitet i hjärnan. Theanin främjar också produktionen av alfavågor i hjärnan. Den mänskliga hjärnan producerar konstant små elektriska impulser vilka bildar hjärnvågor. Dessa är uppdelade i fyra varianter: alpha, beta, delta och theta.
Alpha: vaket och avslappnat tillstånd. (meditation)
Beta: stress, snabb puls, vaket och ångestladdat.
Delta: djupsömn. (ADD, ADHD)
Theta: primärfasen innan djupsömn.
Symtom på brister
Mag- och tarmsjukdomar
Kroniska sjukdomstillstånd
Låg ämnesomsättning
Riskgrupper (tendenser till ökad brist)
Stress
Sömnproblem
Kognitiv dysfunktion
ADHD och ADD
Terapeutisk användning (200 mg/dag)
ADHD och ADD Stresskänslighet
Hjärndimma Kognitiv dysfunktion
Exictoxicitet Spändhet, oro och stress
Theanin är specifikt intressant vid tillstånd av stressrelaterade sömnstörningar. Typexempel är sömnstörningar som karaktäriseras sömnavbrott med ständiga uppvaknanden.
Theanin tycks minska mängden uppvaknanden per natt.
Dosering och toxicitet
Dosering.
TDI. 200-250 mg/dag. Effekten inträder inom 30 minuter och verkar i ca 10 timmar.
Kan intas när som helst, både ihop och utan mat. Bör ej doseras mer än 600 mg nom en 6-timmars period.
Toxicitet.
Theanin säljs i USA som kosttillskott och har klassificerats som GRAS (i allmänhet som säker) status av Food and Drug Administration. Få biverkningar har rapporterats. Biverkningar som rapporterats i humanstudier med te-extrakt kan vara huvudvärk, yrsel och gastrointestinala symtom.
Kontraindikationer
Information om säkerhet och effekt under graviditet och amning saknas.
Synergister/Antagonister
Synergister: L-glutamin, B6.
Antagonister: Inga kända (möjligtvis glutamat)
